Performance

Préparation physique et Athlétique:

Ce sont des séances en présentiel ou à distance. L’objectif est de vous accompagner dans votre zone d’inconfort pour stimuler une progression. Vous prendrez conscience de la marge de travail, ainsi les progrès réalisés seront évaluables.

Nous travaillons pour la performance, il est impératif que vous veniez avec un objectif précis.

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Du ring au court, du terrain au sentier, de la piscine à la montagne — chaque sportif peut tirer le meilleur de lui-même avec une préparation physique adaptée.

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Nous travaillons sous 4 axes:

✔️ Agilité : renforcer vos qualités athlétiques et améliorer votre motricité dans les situations complexes spécifique à votre sport

✔️ Cognition: nous développerons avec vous votre connaissance de soi dans les situations de prise de décisions, d’attaque de l’adversaire, et de dépassement de soi.

✔️ Force: nous nous appuyons principalement sur des techniques d'haltérophilie pour développer vos qualités de forces, d’explosivités et de puissances.

✔️ Mobilité: Vous apprendrez des routines de mobilités spécifiques à vos besoins à réaliser avant les séances afin de potentialiser vos performances

La Plannification

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Vous pensez bien vous entraîner parce que vous courez régulièrement ?
Et si votre progression passait par autre chose que simplement accumuler les kilomètres ?

Le Trail & Running route, ce n’est pas seulement courir plus — c’est apprendre à mieux courir.
À gérer son effort, à renforcer son corps, à travailler sa technique et à donner du sens à chaque séance.

Je vous propose un service de planification d’entraînement personnalisé dédié au Trail & Running, conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs — que ce soit une course, une compétition ou simplement le plaisir de progresser.

Chaque plan comprend :

• Des séances de course à pied variées et ciblées (endurance, seuil, VMA, côtes, sorties longues, etc.)
• Les zones de travail précises (cardio, intensité, sensations) pour structurer votre entraînement
• Des exercices techniques pour améliorer la foulée, la montée, la descente et la gestion de l’effort
• Des travaux musculaires et de renforcement spécifiques au trail
• Un suivi régulier pour ajuster la charge et progresser en toute sécurité

👉 Le but : vous faire découvrir tout le potentiel d’un entraînement intelligent, progressif et motivant, pour arriver prêt, confiant et performant le jour J.

Le Consulting

Nous proposons une séance d’accompagnement de votre performance. Le consulting est une séance d’explication, réponses aux problématiques, pistes d’amélioration sur votre entraînement ou problématiques physiques (symptômes… etc).

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L’objectif est de vous apportez des éléments de réponses à vos questionnements/ problématiques. 

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Exemple de problématiques:

• Je veux reprendre le sport en toute sécurité
• J’aimerais performer plus, plus souvent
• J’ai souvent des douleurs lors de la course à pied
• Après un match, j’ai des douleurs dans le pied, et pas à l'entraînement
• Je me suis fais opérer des LCA il y a plusieurs mois et ma rééducation stagne, quels changements puis je faire
• … ect

Pack Mycoach : Suivi de forme

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Nous proposons aux sportifs voulant performer plus et plus souvent un suivi de forme accompagnés de conseils et d’explications pour s'entraîner juste (ni trop, ni pas assez) et prévenir les blessures le mieux possible. 

Nous utilisons l’application Mycoach pour réaliser un suivi de vos sensations et vos progrès après chacune de vos séances. Vous saisirez directement dans l’application à partir de questionnaires spécifiques à votre sport et objectif.

Selon l’objectif  que nous co-construisons avec le sportif, nous vous proposons une surveillance et analyse statistique de ces données saisies quotidiennement. Un retour hebdomadaire est réalisé et ainsi orienter le sportif vers des pistes d’entrainements plus qualitatives et adaptées à ces besoins tout en préservant sa santé dans la performance.

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Pour les sportifs autodidactes, s'entraînant seuls ( Trail - Running - Triathlon… ect) , le suivi Mycoach est intéressant pour vous aider à orienter les cycles de développement et mieux comprendre comment bien s'entraîner . 

Le suivi Mycoach seul est destiné à des sportifs aguerris et maîtrisant la création de séances et l’aspect technique du sport pratiqué. 

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Si ce n’est pas le cas, nous vous invitons à regarder le pack planning( lien) et selon  vos besoins des séances de préparation physique (lien).

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Pour le cas des sportifs qui sont entraînés par un tiers ( entraîneur privé, club, prépa physique… ect), le suivi Mycoach est possible et nous aimons travailler en collaboration directe avec l'entraîneur et le sportif afin de co construire à 3 la performance future.

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Ce pack s’adresse

➡️Sports individuels : tous sans conditions

➡️Sports collectifs:  tous sans conditions

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